LUMBOCIATICA Y MOTO(TABLA DE EJERCICIOS)

[diayu]

Buenas:

No, no es por duplicar temas, pero como en el otro he visto que escribí y parece que ya lo seguía poca gente, pues he empezado este otro con la indicación de tabla de ejercicios

El que quiera una tabla de ejercicios para lumbares y dorsales, que me mande un privado con su mail, y se la paso, está en PDF.

Esta tabla fue la que me mandó el fisioterapeuta tras una hernia de disco entre la L4 y L5, y una ciática que dolió como su Put*.* madre :-[

Una cosa importante; NO a todo el mundo le puede ir bien esto, a mi me ha funcionado lo suficientemente bien como para poder volver a coger la bici, haciendo casi 4500 kms el pasado año y conducir la GS sin problemas durante bastantes kms

Saludos y cuidarse la espalda, que sólo tenemos una

 

[Blackiechan]

Hola ,que tal.
Tengo un problema con mi compañera de viaje que la tira parA tras a la hora de viajar en moto.
Si fueras tan amable de enviarme esa tabla te lo agradeceria.De todos modos esta asemana nos vamos de retiro para ver si se produce el milagro y se me cura

 

[Gali]

Eso me suena.... :-[ Los deportes de elite al final pasan factura...


1985
Ese año me dediqué especialmente a la preparación del examen para cinturón negro, en muchas ocasiones entrenaba solo y otras directamente con el maestro ya que mis compañeros estaban estudiando y no podían acudían a las clases que se daban en los días alternos en el otro gimnasio, que nuestro maestro tenía en la población de Boiro a 15 kilómetros de donde residíamos.


A finales de año participé en el III Campeonato Nacional SUSKA, en “La Elípa” (Madrid), mi categoría era la de adultos cintos de color y conseguí el titulo de Campeón de España en armas, y el Subcampeonato en katas a manos vacías, no compitiendo en la modalidad de combate por prescripción medica. [highlight]Estaba teniendo pequeñas molestias con dolores ocasionales en la zona lumbar de la columna vertebral y mientras no supiera los resultados de algunas pruebas lo mejor era que evitara los combates. Pasado un tiempo los dolores fueron en aumento, hasta llegar a ser insoportables y el dictamen medico dio el resultado de hernia discal entre las 3ª y 4ª vértebras lumbares.[/highlight]
Recuerdo que fueron momentos muy duros, estaba muy desanimado, frustrado y tenía muchas dudas, pensaba que nunca volvería a ser el mismo, que no podría seguir entrenando igual, que estaría muy limitado o que incluso se podrían terminar las artes marciales en mi vida. De golpe y porrazo me sentía vacío, como si arrancaran parte de mi, la pasión era tal, que no me dejaba dormir y no comía casi nada, los nervios no dejaban que las funciones de mi cuerpo se desarrollaran con normalidad. Tuvieron que pasar unos meses hasta que tome la decisión de seguir entrenando, asumiendo el riesgo a empeorar y dañar más la lesión. Continuaría la preparación del examen, dejando la operación para después.



http://www.gimnasiocardalda.com/197/10033.html

 

[KOLO]

Buenas:

No, no es por duplicar temas, pero como en el otro he visto que escribí y parece que ya lo seguía poca gente, pues he empezado este otro con la indicación de tabla de ejercicios

El que quiera una tabla de ejercicios para lumbares y dorsales, que me mande un privado con su mail, y se la paso, está en PDF.

Esta tabla fue la que me mandó el fisioterapeuta tras una hernia de disco entre la L4 y L5, y una ciática que dolió como su Put*.* madre :-[

Una cosa importante; NO a todo el mundo le puede ir bien esto, a mi me ha funcionado lo suficientemente bien como para poder volver a coger la bici, haciendo casi 4500 kms el pasado año y conducir la GS sin problemas durante bastantes kms

Saludos y cuidarse la espalda, que sólo tenemos una

Me interesa bastante, te importaria enviarmelo?
GRacias

 

[fendetestas]

mi humilde consejo si os duele la zona lumbar o la pierna es antes de hacer los ejercicios de potenciación muscular que os vea un especialista; después ya sabréis si vais al fisio y hacéis los ejercicios
saludos

 

[diayu]

Fendetestas escribió:

mi humilde consejo si os duele la zona lumbar o la pierna es antes de hacer los ejercicios de potenciación muscular que os vea un especialista

Eso por descontado, de hecho indico que NO a todo el mundo le tiene que ir bien estos ejercicios.

A mí, antes que el fisioterapeuta, me vió un traumatólogo, que me mandó una resonancia y se descubrió el pastel Luego tras un periodo de recuperación por la ciática, empecé con un tipo ejercicios y luego con los que comento aquí, que sirven para potenciar la musculatura de la zona lumbar.

Vienen bien para los que ya saben lo que tienen, como para los que no tienen nada. Quien no sepa por qué le duele la espalda, que vaya primero al médico

 

[akanovo]

Hola Diayu.
Me podrias enviar la tabla? tengo ese problema y casi ni bici y casi ni moto.
Gracias

 

[rockero]

Diayu, eres el mejor:

enviamela por favor, que tengo lesion lumbar y a veces voy hecho polvo y tengo que tirarme tiempo sin pillar la moto y a base de relajantes musculares y antiinflamatorios que va a acabr destrozandome el estomago (ya principio de ulcera)

Musha grasia mi arma.

V'sssssssssssssssss

 

[diayu]

Diayu, eres el mejor

Gracias, pero tampoco es para tanto.

Musha grasia mi arma.

De nada, aunque si me mandas por privado tu mail para que te mande el PDF, mejor.

Recuerda que yo, antes de hacer los ejercicios he sido diagnosticado y sé de dónde viene la dolencia. Con estas cosas hay que tener cuidado, pues puede ser peor el remedio que la enfermedad.