Estaba aún muy sucio el trozo de Torà a Hostal Nou?
No recuerdo que hubiera ningún tramo especialmente sucio, aunque sí alguna parte con asfalto aparentemente en buen estado pero con unas dunas que ni en el París-Dakar...
Aprovecho para ofreceros unos consejos sobre alimentación y ejercicios para el día R, que obtuve de profesionales cualificados (una experta en nutrición deportiva y una fisio que me trató de una lesión importante).
1º Dieta aconsejada (en todo caso comidas frecuentes y no copiosas):
* En general, alimentos sin mucha fibra (no es el día aconsejado para hacer visitas frecuentes al baño).
* Fruta: plátanos y manzanas.
* Aguacate con semillas: cortado en trozos de “bocado”.
* Lomo embuchado y jamón serrano (del bueno, un día es un día), con o sin pan;
* Agua en abundancia, para evitar deshidratarse, lo que aumenta la sensación de fatiga y disminuye los reflejos. Sí, ya sé que agua, lo que se dice agua, parece que no va a faltar esta Rider…
2º Según la fisio, conviene realizar los siguientes ejercicios de estiramiento, al menos, cada dos horas de conducción:
* Cabeza: la cruz. Es decir: mirar hacia arriba (hasta que no podamos más), mirar hacia abajo (lo mismo), mirar izquierda y mirar derecha (hasta que nuestra cabeza esté en línea con el hombro). Cinco o seis repeticiones. Hay que hacerlo despacio y relajados, sintiendo como se estiran los músculos del cuello (que habrán estado sujetos a todo tipo de contracciones durante la conducción). Tiene que tirar, pero solo un poco (no nos tiene que hacer daño). Esto vale para todos los demás ejercicios.
* Rodillas: giros. Con las piernas juntas y las rodillas ligeramente flexionadas, ponemos las manos sobre las rodillas y hacemos giros.
* Torso: mirando de frente con los brazos estirados hacia abajo, girar el cuerpo hacia los lados (como si con la mano quisiéramos llegar al suelo –obviamente, no llegamos).
* Mirando hacia delante, con los brazos en cruz y las palmas mirando hacia delante, tratar de echar los brazos suavemente hacia atrás, abriendo el pecho.
* Brazos por encima de la cabeza, con las manos juntas (entrelazados los dedos) y las palmas mirando hacia arriba: subir y bajar los brazos.
- No sé si debido a casualidad o causalidad, pero yo efectué estrictamente estos ejercicios en cada parada y como resultado, después de 21 horas de conducción (en las dos Riders que he hecho) solo experimenté un ligero dolor en el cuello que desapareció al día siguiente.
- Sí, ya sé que con la equipación de moto puesta da corte imitar a Eva Nasarre (el que entienda la referencia es porque ya no cumple los 40), pero mejor eso que acabar con unas contracturas de caballo.
- La propia fisio me aconsejó, como último recurso, llevar paracetamol de 600, aunque sin abusar en su ingesta.
- En fin, nos vemos en menos de tres días.